{"id":247,"date":"2024-01-12T12:39:18","date_gmt":"2024-01-12T11:39:18","guid":{"rendered":"https:\/\/monitor.vistula.edu.pl\/?p=247"},"modified":"2024-01-12T12:39:19","modified_gmt":"2024-01-12T11:39:19","slug":"zacznijmy-rozmawiac-o-swoich-emocjach","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/monitor.vistula.edu.pl\/index.php\/2024\/01\/12\/zacznijmy-rozmawiac-o-swoich-emocjach\/","title":{"rendered":"Zacznijmy rozmawia\u0107 o swoich emocjach"},"content":{"rendered":"\n

Dzisiejsze tempo \u017cycia, problemy takie jak konflikt zbrojny za wschodni\u0105 granic\u0105, okres post-covidowy czy wzrost cen powoduj\u0105, \u017ce przestajemy dba\u0107 o swoje zdrowie psychiczne. \u201eMasz przecie\u017c od nas wszystko, dlaczego narzekasz?\u201d, \u201eInni maj\u0105 gorzej\u201d, \u201ePrzesta\u0144 narzeka\u0107, bierz si\u0119 do roboty, leniu\u201d<\/em>. Za\u0142o\u017c\u0119 si\u0119, \u017ce chocia\u017c raz us\u0142yszeli\u015bcie takie s\u0142owa od swoich bliskich. Jestem przekonany, \u017ce bezskutecznie pr\u00f3bowa\u0142e\u015b\/a\u015b wyt\u0142umaczy\u0107, co tak naprawd\u0119 czujesz.<\/p>\n\n\n\n

Takie wypowiedzi mog\u0105 sprawi\u0107, \u017ce jeszcze trudniej o cho\u0107by namiastk\u0119 poprawnej komunikacji z najbli\u017cszymi. W efekcie zwi\u0119ksza si\u0119 zjawisko znieczulicy spo\u0142ecznej i braku zrozumienia problem\u00f3w natury psychicznej. Mimo tego, \u017ce teoretycznie nasz rozm\u00f3wca chce nas wesprze\u0107 w walce ze naszymi trudno\u015bciami, otrzymujemy kompletnie odwrotny efekt. Czy mo\u017cna co\u015b zrobi\u0107 w przypadku takiej znieczulicy? Jak przezwyci\u0119\u017cy\u0107 l\u0119k i strach przed rozwi\u0105zywaniem problem\u00f3w i spo\u0142eczn\u0105 presj\u0105?<\/p>\n\n\n\n

Ten proces da si\u0119 przezwyci\u0119\u017cy\u0107, jednak wymaga on wiele pracy zwi\u0105zanej z budowaniem \u015bwiadomo\u015bci spo\u0142ecznej. Je\u015bli byli\u015bmy w stanie sprawi\u0107, \u017ce spo\u0142ecze\u0144stwo coraz rzadziej si\u0119ga po papierosy, to i r\u00f3wnie\u017c w tym przypadku mo\u017cna co\u015b zmieni\u0107. Przecie\u017c chodzi o to, by wszyscy doko\u0142a mogli czu\u0107 si\u0119 lepiej. \u201eIm szybciej zaakceptujemy fakt, \u017ce ka\u017cdy cz\u0142owiek do\u015bwiadcza trudnych emocji, tym \u0142atwiej b\u0119dzie nam je zaakceptowa\u0107.<\/em><\/a> Warto te\u017c pami\u0119ta\u0107 o zasadzie, \u017ce im bardziej spychamy trudne emocje do k\u0105ta, tym bardziej one chc\u0105 z niego wyj\u015b\u0107 [\u2026]\u201d <\/em>(Monika Gawrysiak, monikagawrysiak.pl, psycholog).<\/em><\/p>\n\n\n\n

Akceptacja swoich prze\u017cy\u0107 oraz to\u017csamo\u015bci to pierwszy stopie\u0144 do sukcesu. Dzisiejsze realia s\u0105 pe\u0142ne sprzeczno\u015bci. Mimo panuj\u0105cych problem\u00f3w na \u015bwiecie, generalnie uznaje si\u0119, \u017ce jako spo\u0142ecze\u0144stwo powinni\u015bmy by\u0107 szcz\u0119\u015bliwi, spe\u0142nia\u0107 si\u0119 zawodowo, a \u017cycie prze\u017cywa\u0107 do\u015b\u0107 spokojnie. Co w przypadku, gdy decydujemy si\u0119 zdj\u0105\u0107 swoj\u0105 w\u0142asn\u0105 mask\u0119 i podzieli\u0107 swoimi l\u0119kami? Ano dochodzi do pewnego paradoksu, w kt\u00f3rym coraz ci\u0119\u017cej radzimy sobie z emocjami.<\/p>\n\n\n\n

XXI wiek w Polsce to okres po transformacji i olbrzymiej przemiany spo\u0142ecze\u0144stwa. Od ponad trzydziestu lat zasz\u0142o w naszym kraju wieeu proces\u00f3w. Upad\u0142 komunizm, zostali\u015bmy cz\u0142onkiem Unii Europejskiej \u2013 drastycznie zmieni\u0142o to perspektywy, jako\u015b\u0107 \u017cycia czy og\u00f3lne wykszta\u0142cenie przeci\u0119tnego Polaka.  Niestety, zwyk\u0142y Kowalski nie zawsze jest w stanie pod\u0105\u017ca\u0107 za ka\u017cdym, nowym trendem. Pojawia si\u0119 takie zjawisko jak presja spo\u0142eczna, kt\u00f3ra nieustannie ro\u015bnie.<\/p>\n\n\n\n

Nie lubimy rozmawia\u0107 o zarobkach, dobrobycie czy zaburzeniach psychicznych, poniewa\u017c poprzednie pokolenia przekaza\u0142y naszym rodzicom kompletnie inne warto\u015bci, kt\u00f3rymi nale\u017cy si\u0119 kierowa\u0107 w \u017cyciu. Zamiast po\u015bwi\u0119ca\u0107 uwag\u0119 na najwa\u017cniejszy aspekt \u017cycia, jakim jest zdrowie, wa\u017cniejszym celem sta\u0142o si\u0119 osi\u0105gni\u0119cie zawodowego sukcesu. Istnieje mit, w kt\u00f3rym to poprzednia generacja dok\u0142ada\u0142a wszelkich stara\u0144, by ich pociechy za wszelk\u0105 cen\u0119 skupia\u0142y si\u0119 na budowaniu pozycji spo\u0142ecznej oraz zwi\u0119kszaniu kompetencji celem uzyskania lepszego statusu. Niestety, czasem nie sz\u0142o to w parze z zainteresowaniem oraz pasjami nastolatk\u00f3w. \u201eZwykle kierujemy si\u0119 kalkulacjami, rozs\u0105dkiem, tym, co kto\u015b nam podpowie. Czasem okazuje si\u0119 to trafione, cz\u0119sto \u2013 nie. Wiedz\u0119 o tym, co chce si\u0119 robi\u0107 w \u017cyciu, zdobywa si\u0119\u2026 \u017cyj\u0105c.<\/a> A kolejne wybory zawodowe mog\u0105 by\u0107 zaskakuj\u0105co odleg\u0142e od pierwszych. Po studiach wystarczy wi\u0119c wiedzie\u0107, czego chcesz spr\u00f3bowa\u0107 teraz, i by\u0107 otwartym na to, co przyjdzie z czasem.\u201d <\/em>(www.porady.pracuj.pl)<\/p>\n\n\n\n

Istnieje te\u017c wiele innych czynnik\u00f3w, kt\u00f3rych skutkiem mo\u017ce by\u0107 omawiane zjawisko. Nawet sam wzrost \u015bwiadomo\u015bci na temat zdrowia psychicznego powoduje presj\u0119, poniewa\u017c decydujemy si\u0119 na rozmawianie o w\u0142asnych prze\u017cyciach, a im starsi s\u0105 rozm\u00f3wcy, tym cz\u0119\u015bciej w tle pojawiaj\u0105 si\u0119 nawet u\u017cywki, kt\u00f3re dodaj\u0105 odwagi podczas takich dyskusji. Zdarza si\u0119, \u017ce z w\u0142asnymi rodzicami mo\u017cemy pr\u00f3bowa\u0107 podj\u0105\u0107 taki dialog dopiero wtedy, gdy si\u0119gniemy po alkohol. Powoduje to wzrost agresji oraz brak zrozumienia. M\u0142odsza cz\u0119\u015b\u0107 spo\u0142ecze\u0144stwa preferuje raczej otwarty stosunek do akceptacji r\u00f3\u017cnych styl\u00f3w \u017cycia. Pojawia si\u0119 konflikt z tymi tradycyjnymi warto\u015bciami, kt\u00f3re mia\u0142y znaczenie dla poprzednich pokole\u0144. \u201eKiedy cz\u0142owiek obdarzony wyobra\u017ani\u0105 wpada w tarapaty psychiczne, linia podzia\u0142u mi\u0119dzy tym, co rzeczywiste, a tym, co wyimaginowane, bywa niekiedy, <\/em><\/a>trudno dostrzegalna\u201d <\/em>– Stephen King, \u201eWorek ko\u015bci\u201d.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli b\u0119dziemy stale pr\u00f3bowa\u0107 podj\u0105\u0107 dialog, staraj\u0105c si\u0119 znale\u017a\u0107 wsp\u00f3lny j\u0119zyk \u2013 by\u0107 mo\u017ce po jakim\u015b czasie uda si\u0119 dostrzec pozytywy w zwalczaniu og\u00f3lnej znieczulicy. Coraz cz\u0119\u015bciej decydujemy si\u0119 na wizyty u specjalist\u00f3w i jest to bardzo rozs\u0105dny wyb\u00f3r. Je\u015bli na horyzoncie nie widzimy kogo\u015b, komu mo\u017cna zaufa\u0107, z kim mo\u017cemy porozmawia\u0107 na temat swoich uczu\u0107, warto zastanowi\u0107 si\u0119 nad ewentualn\u0105 terapi\u0105. Ca\u0142e szcz\u0119\u015bcie, w 2023 roku, chodzenie do psychologa czy psychiatry, nie jest ju\u017c tematem tabu, niczym w historii Rodziny Soprano na HBO.<\/p>\n\n\n\n

\u201e7 na 10 badanych wskazuje, \u017ce do\u015bwiadcza l\u0119ku, ponad po\u0142owa (56%) ma problem z poczuciem w\u0142asnej warto\u015bci, a 44% mierzy si\u0119 z wypaleniem i brakiem motywacji. To jedne z najcz\u0119stszych przyczyn wizyty u specjalisty w zakresie zdrowia psychicznego \u2013 wskazane przez uczestnik\u00f3w badania Psychotherapy Providers przeprowadzonego na zlecenie Hedepy w\u015br\u00f3d respondent\u00f3w z Polski, Czech, S\u0142owacji, W\u0142och i Rumunii, kt\u00f3rzy korzystaj\u0105 z terapii lub do\u015bwiadczaj\u0105 problem\u00f3w wymagaj\u0105cych konsultacji ze specjalist\u0105.\u201d (\u201cPsychotherapy Providers Quantitatvie\u201d research report, prepared for Hedepy, 09\/2022). <\/em>Wynik takich bada\u0144 jest z pewno\u015bci\u0105 druzgoc\u0105cy, przecie\u017c nasze pa\u0144stwo, pomimo trudno\u015bci, na og\u00f3\u0142 spe\u0142nia kryteria rozwoju. Przez lata chowali\u015bmy emocje, nie rozmawiali\u015bmy z bliskimi o emocjach, bo zwykle nie by\u0142o na to czasu. Byli\u015bmy zbyt skupieni na realizacji cel\u00f3w w taki spos\u00f3b, by postrzegano nas jako ludzi godnych szacunku, niesprawiaj\u0105cych \u017cadnych problem\u00f3w. Bior\u0105c pod uwag\u0119 tak diametraln\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119 w \u015bwiadomo\u015bci spo\u0142ecznej i samej wiedzy og\u00f3lnej, nie dziwi\u0105 mnie dzisiejsze problemy z odnalezieniem si\u0119 w\u015br\u00f3d ludzi.<\/p>\n\n\n\n

Obecnie, spo\u0142ecze\u0144stwo nadal bagatelizuje znaczenie zdrowia psychicznego. Mimo tego, \u017ce ta \u015bwiadomo\u015b\u0107 ro\u015bnie, znieczulica utrudnia otwart\u0105 komunikacj\u0119. Post-pandemia, wojny, presja zawodowa, dodatkowo odpowiadaj\u0105 za generowanie l\u0119ku czy strachu. Nie potrafimy zbyt dobrze tego wyrazi\u0107. Kieruj\u0105c si\u0119 sukcesem zawodowym, nast\u0119puje sprzeczno\u015b\u0107 z indywidualnymi pasjami. Warto s\u0142ucha\u0107 nie tylko os\u00f3b z zewn\u0105trz, ale zacz\u0105\u0107 od w\u0142asnego cia\u0142a i duszy. Wsp\u00f3\u0142czesne wypowiedzi ekspert\u00f3w wskazuj\u0105 na og\u00f3lny stan l\u0119ku i zaburzenie w\u0142asnej warto\u015bci. \u201eInni maj\u0105 gorzej\u201d?<\/em> Ka\u017cda jednostka jest indywidualna. \u201eBierz si\u0119 za robot\u0119, leniu\u201d?<\/em> Drogi rodzicu, zapytaj swoje dziecko, dlaczego tak ci\u0119\u017cko idzie mu spe\u0142nienie twojej pro\u015bby.<\/p>\n\n\n\n

Krzysztof Wilczy\u0144ski<\/p>\n\n\n\n

Zdj\u0119cie: Andrea Piacquadio, Pexels<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dzisiejsze tempo \u017cycia, problemy takie jak konflikt zbrojny za wschodni\u0105 granic\u0105, okres post-covidowy czy wzrost cen powoduj\u0105, \u017ce przestajemy dba\u0107 o swoje zdrowie psychiczne. \u201eMasz przecie\u017c od nas wszystko, dlaczego narzekasz?\u201d, \u201eInni maj\u0105 gorzej\u201d, \u201ePrzesta\u0144 narzeka\u0107, bierz si\u0119 do roboty, leniu\u201d. Za\u0142o\u017c\u0119 si\u0119, \u017ce chocia\u017c raz us\u0142yszeli\u015bcie takie s\u0142owa od swoich bliskich. Jestem przekonany, \u017ce…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":248,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-247","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/monitor.vistula.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/monitor.vistula.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/monitor.vistula.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/monitor.vistula.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/monitor.vistula.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=247"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/monitor.vistula.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":249,"href":"https:\/\/monitor.vistula.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/247\/revisions\/249"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/monitor.vistula.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/248"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/monitor.vistula.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=247"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/monitor.vistula.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=247"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/monitor.vistula.edu.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=247"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}